Odpovídání na textové zprávy se zdá být pro většinu lidí jednoduchým úkolem. Ale pro mě je vždy boj udržet si nad těmito rozhovory přehled.
Teoreticky bych mohl okamžitě odpovědět, když zprávu poprvé uvidím, odškrtnout si ji v mém mentálním seznamu úkolů a pokračovat ve svém dni. Ale v praxi se to stává zřídka. Buď se snažím soustředit na cokoli, co právě dělám – práci, domácí práce, čas na hraní s mým dítětem – a nechci měnit téma, nebo na to nemám duševní či emocionální šířka pásma nezbytná k vytvoření dobré odpovědi, zvláště pokud odpověď vyžaduje více přemýšlení nebo péče.
Jindy nechávám nezodpovězené texty hromadit se a řešit je všechny mi přijde příliš ohromující. Ale také se obávám, že pokud v tu chvíli neodpovím, úplně zapomenu kontaktovat své přátele a rodinu a budu si připadat jako odfláknutý nebo hrubý.
Minulý rok jsem objevil funkci iPhonu, která je v tomto oddělení opravdu užitečná: své textové konverzace můžete připnout do horní části obrazovky Zprávy. Takže když dostanu text, na který nemůžu nebo nechci okamžitě odpovědět, připnu konverzaci, abych si zapamatoval, komu mám později odpovědět. Jakmile odpovím, obvykle na konci dne, odpojím ji a konverzace se vrátí do normálního seznamu.
Takto vypadají připnuté textové konverzace na iPhonu.
Chcete-li připnout vlákno na iPhone, stiskněte a podržte konverzaci, kterou chcete vybrat ze seznamu zpráv. Dále se zobrazí několik možností, z nichž jedna je „špendlík“ s ikonou připínáčku vedle něj. Klepněte na to a voilà!
Dalšími způsoby, jak získat přístup k funkci špendlíku, je podržet konverzaci a přejet prstem nahoru nebo klepnout na „upravit“ v levé horní části Zprávy, poté klepnout na „upravit připínáčky“ a kliknout na žlutý špendlík. Až budete hotovi, klepněte na „Hotovo“. Najednou můžete připnout až devět konverzací.
Funkce připnutí je k dispozici na iPhonech se systémem iOS 14 nebo novějším. Dříve bylo možné konverzaci připnout také přejetím prstem doprava; Tato funkce však již není dostupná na iPhonech se systémem iOS 16 nebo novějším.
Někteří lidé mohou raději nechat zprávy nepřečtené nebo je otevřít a poté je označit jako „nepřečtené“, aby si zapamatovali, které texty vyžadují odpověď. Osobně se mi ale nelíbí mít na domovské obrazovce ty červené oznamovací bubliny. Navíc mám rád všechny konverzace, které vyžadují moji pozornost, v horní části obrazovky na jednom místě, než abych je musel posouvat dolů, abych je našel jednotlivě.
Tato funkce může být také užitečná, pokud máte ADHD
Někteří lidé s poruchou pozornosti/hyperaktivitou mají potíže s odpovědí na textové zprávy (stejně jako na telefonní hovory a e-maily) kvůli příznakům, jako je zapomnění, přetížení nebo rozptýlení.
„Textové zprávy se mohou objevit kdykoli, a pokud je člověk s ADHD otevře a neodpoví okamžitě, může v budoucnu zapomenout odpovědět, protože ztratí zrak, sejde z mysli,“ řekla terapeutka a digitální tvůrkyně Micheline. Maalouf.
“Pokud se rozhodnou zprávu neotevřít, protože v tu chvíli dělají něco jiného, nemusí být zpráva otevřena několik dní nebo dokonce týdnů ze stejného důvodu.”
Navíc někteří lidé s ADHD mají tendenci přemýšlet své texty, což jim také může bránit v odpovědi.
“A kvůli zvýšené citlivosti na odmítnutí mohou vnímat neutrální zprávy – jako ty bez emotikonů nebo vysvětlení – jako chladné, což je vede k tomu, aby se divili, jestli se na ně ten druhý zlobí nebo jestli se na něj zlobí. udělali něco špatně a tlačí je do spirály nadměrného přemýšlení,“ vysvětlil Maalouf.
Maaloufová, která sama má ADHD, řekla, že často „nemá náladu“ odpovídat na zprávy, jakmile přijdou.
“Nemám chuť se zapojit nebo to neotevřu, protože jsem tak soustředěná na úkol, na kterém pracuji, když přijde zpráva,” řekla.
„Na konci dne jsem vyčerpaný a je méně pravděpodobné, že budu komunikovat s lidmi, protože se potřebuji dobíjet sám. Jak přicházejí nové zprávy, hovory a úkoly, nejstarší zprávy končí na konci mého seznamu,“ řekl Maalouf. “Mám jedinečnou schopnost ignorovat upozornění na malou červenou tečku na mém telefonu, a tak úplně zapomenu reagovat, dokud se o několik dní později rozhodnu, že je čas upozornění vymazat.”
Maalouf řekla, že připínání konverzací, na které musí reagovat, je strategie, kterou zavedla ve svém vlastním životě – a je to také rada, kterou dává svým klientům.
Pokud jste schopni snadno vidět konverzaci, která vyžaduje vaši pozornost, „tím spíše ji nebudete ignorovat nebo na ni zapomenete,“ řekla.
Další tip od Maaloufa: naplánujte si konkrétní čas během dne, kdy budete odpovídat na zprávy.
“Lidé s ADHD fungují nejlépe, když mají pocit naléhavosti,” řekla. “Vytváření plánů a termínů pro sebe, ať už jde o plán odpovídání na texty nebo termín pro mazání e-mailů, může být velmi užitečné.”
Každý, kdo má potíže s odpovídáním na textové zprávy, může využít této funkce iPhonu, „zvláště pokud máte velmi nabitý program nebo procházíte situací, která ztěžuje zapamatování odpovědi,“ řekl Maalouf.
“Pokaždé, když vytvoříme systém, který nám pomůže, je pravděpodobnější, že zlepšíme náš každodenní život,” řekla. “Takže pokud toho máte na talíři hodně, jste zaneprázdněni rodiči nebo majiteli firem nebo je to jen rušnější měsíc než obvykle, zaveďte systém, jako je připínání textů nebo jejich ponechání jako “nepřečtené”, může to změnit.”