Pokud jste se nedávno stali pečovatelem malého človíčka, můžete si všimnout drobných výpadků v paměti. Můžete se například přistihnout, že bloudíte po parkovišti a snažíte se vzpomenout si, kde je vaše auto. Nebo možná vejdete do kuchyně a otevřete ledničku, jen abyste tam stáli na čerstvém vzduchu, zatímco se budete snažit vzpomenout si, pro co jste přišli.
Okamžikům, jako je tato, se někdy říká „mámin mozek“.
Elizabeth Werner, klinická psycholožka a výzkumnice z Irving Medical Center na NewYork-Presbyterian/Columbia University, která se specializuje na perinatální duševní zdraví, řekla HuffPost: „Mozek maminky“ je termín používaný k popisu kognitivních změn a problémů hlášených mnoha lidmi. pociťujete během těhotenství a v měsících po porodu. Mnoho lidí popisuje, že se cítí více zapomnětlivě nebo mají „mozkovou mlhu“.
Tyto druhy zážitků mohou být frustrující a způsobit, že si děláte starosti o svou schopnost zvládnout požadavky rodičovství, zvláště pokud s nimi plánujete žonglovat vedle placené práce.
Dobrou zprávou je, že takové odchylky jsou normální a pouze malou částí změn, které se odehrávají ve vašem mozku, když se přizpůsobuje této nové roli ve vašem životě.
Tento stav plynutí má své stinné stránky a může vás učinit zranitelnými vůči úzkosti a depresi. Víme, že přibližně 1 ze 7 novorozených rodičů (a také řada nekojících rodičů) trpí poporodní depresí. Váš mozek se zároveň připravuje vypořádat se s úskalím péče.
Liisa Galea, profesorka a výzkumnice z University of Toronto, řekla HuffPost: “Je to období zvýšených obav, protože máte toto nové dítě, o které se snažíte postarat, ale co jsme často říkali, je to, že je to skoro jako mít superschopnosti: porodila jste dítě, ale učíte se všechny ty nové věci. »
Jak rodičovství změní mozek?
Pokud znáte pojem „mozek maminky“, možná jste slyšeli o „úbytku mozkových buněk“. Pravděpodobně jde o odkaz na výzkum ukazující „ztrátu objemu“ v mozcích rodičů. Je lákavé to slyšet a vztáhnout to k výpadkům paměti, ale realita je složitější.
“U lidí vidíme během těhotenství ztrátu šedé hmoty a ztrátu nebo redukci mozkových buněk, ale nesouvisí to s pamětí,” řekl Galea. Poznamenala, že celková velikost mozku se nemění a ztráta v jedné oblasti může být kompenzována růstem v jiné.
„Není to jako: ‚Ach, čím více mozkových buněk ztratíte, tím více paměti ztratíte. Ve skutečnosti neexistuje žádný důkaz, který by to podpořil. Existují však důkazy, že to souvisí s mateřskou péčí.
Spíše než zmenšování se mozek mění a přizpůsobuje způsobem, který podporuje schopnost člověka pečovat o dítě.
Chelsea Conaboy, oceněná novinářka a autorka knihy „Mother Brain: How Neuroscience Is Rewriting the Story of Parenthood“, porovnává, jak se mozek mění během rodičovství s tím, jak se mění během dospívání. (Je také opatrná, aby si všimla, že k mozkovým změnám dochází nejen u gestačních matek, ale také u otců a dalších primárních pečovatelů.)
Conaboy píše: „Dospívající mozek je mnohem více studován než mozek matky a obecně se uznává, že snížení šedé hmoty mozkové v adolescenci představuje jemné vyladění sítí… jehož cílem je pomoci dospívajícím adaptovat se na dospělý život – nikoli ztráta funkce mozku.
Pro HuffPost řekla, že výzkum mozku ukazuje, že rodičovství je také „časem života, který se skutečně přizpůsobuje. Váš mozek prochází skutečně dramatickými změnami.
Tyto změny mají za následek „zvýšené kognitivní dovednosti,“ řekla, „které vám umožní zapojit se do této nové role rodičovství, která je opravdu komplikovaná a náročná a vyžaduje, abyste dělali věci, které jste nikdy předtím nedělali. »
„Jedním z velkých poselství z výzkumu rodičovského mozku je, že dolaďujeme naše sociální poznávání tak, aby nám mozkové změny, které zažíváme, v podstatě pomáhaly lépe číst duševní stav a emocionální podněty druhých, zejména našeho dítěte a odpovídat na otázky. to.
Zdá se nepravděpodobné, že tyto nové dovednosti budou omezeny na interakce s našimi vlastními dětmi. Možná, že být rodičem nám může pomoci lépe se přizpůsobit všem kolem nás.
Co víme o paměti a rodičovství?
Paměť samozřejmě ovlivňuje celá řada faktorů. Jaká je naše motivace? Máme dostatek spánku? Jsme ve stresu?
Chyby, které bychom mohli přisuzovat „mozku maminky“, jsou pravděpodobně důsledkem rozptýlení, řekl Galea. “Pokud přivedete lidi do laboratoře, aby otestovali jejich paměť, je v těhotenství velmi, velmi, velmi málo deficitů.” Je to, když se jich výzkumníci „zeptají na věci jako: ‚Hele, tady je obálka se zaplaceným poštovným.’ Zveřejněte to za týden, tehdy se jim daří špatně. Přijdeš domů, jsi rozptýlený, je tu milion dalších věcí.
Pokud jste byli někým, kdo se během pandemie koronaviru musel starat o rodiče při práci z domova, můžete pochopit, jak nemožné bylo myslet jasně a dobře fungovat uprostřed takového chaosu.
Existují také faktory, jako je nedostatek spánku, který je pro nové rodiče velmi skutečný, a problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost, o kterých víme, že mohou také způsobit problémy s pamětí.
Ačkoli některé studie zjistily mírné paměťové deficity během těhotenství nebo bezprostředně po porodu, neplatí to pro všechny typy paměti a nezdá se, že by to trvalo. Galea poukazuje na studie provedené na hlodavcích, které ukazují, že když jsou štěňata o něco starší, paměť matky se skutečně zlepšuje.
Přesto přetrvává historka, že péče o děti je špatná pro paměť, jak proto, že jsou chvíle, kdy se to zdá pravdivé, tak i proto, že výzkum, který provádíme, je omezený a někdy se zdá být rozporuplný. Například víme, že ženy, které jsou náchylné ke změnám mozku během těhotenství a tráví spoustu času péčí o své děti, jsou vystaveny výrazně vyššímu riziku rozvoje Alzheimerovy choroby, pouze muži. Přesto studie velkého počtu snímků mozku shromážděných v Evropě zjistily, že ženy, které měly děti, měly ve skutečnosti „mladší“ mozek než ty, které děti neměly, když byl změřen a porovnán objem určitých oblastí jejich mozku. Změny, které rodičovství do mozku přináší, tedy mohou přetrvávat a působit jako ochranný faktor i o desítky let později.
Kolik by si měl člověk zapamatovat?
George A. Miller v článku z roku 1956, na který se hojně odkazuje v psychologii (a dále), navrhl následující teorii týkající se lidské paměti: „magické číslo 7 plus minus 2“. Takto shrnul objev, že v pracovní nebo „krátkodobé“ paměti může lidská bytost pojmout asi sedm „jednotek“ informací. Pokud vám například někdo dal náhodná slova nebo písmena, abyste si je zapamatovali, mohli byste spravovat seznam pěti až devíti položek. Existují triky, které můžete použít k rozšíření tohoto limitu, jako je „rozdělení“ informací na kousky nebo používání mnemotechnických pomůcek, ale faktem zůstává, že v paměti dokážeme udržet pouze omezené množství věcí.
Celkový obraz lidské paměti – to, co si dlouhodobě uchováváme, jak je propojena se smysly, jako je zrak a čich – je samozřejmě mnohem složitější, ale vzhledem k tomu, že intenzivní nároky rodičovství zahrnují často více než sedm paměťových prvků. informace, možná bychom si to měli všichni vzít trochu snáze sami se sebou. Pokud si nemůžete vzpomenout, kam jste položili svou peněženku, pravděpodobně to není příznak kognitivního poklesu: je pravděpodobnější, že se jen snažíte zapamatovat si příliš mnoho věcí najednou.
„Buďte k sobě laskaví a uvědomte si, jak těžké je zvládnout složité požadavky této doby ve vašem životě,“ řekl Werner.
Jak se vypořádat se zapomínáním.
Lidský mozek je adaptivní, ale proces, kterým se mění, je složitější než třeba posilování svalu opakovaným cvičením. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali, když na věci zapomínáte více než obvykle.
Pokud nebudete mít dostatek spánku, projeví se to jak na vaší paměti, tak na vašem fungování obecně.
“Nalezení způsobů, jak získat více spánku – a zejména delší dobu spánku – může být užitečné pro vaši paměť, úroveň fungování a celkové duševní zdraví,” řekl Werner a dodal, že může mít velký vliv na život. získat pomoc v noci. péče o kojence. Dávat jídlo někomu jinému vám může pomoci spát déle.
Pokud jde o věci, na které byste mohli zapomenout, může být užitečné vytvořit si seznamy a nastavit připomenutí nebo budíky v telefonu. Pokud se například odpad vyzvedává každé pondělí brzy ráno, můžete nastavit upozornění, které se spustí každou neděli ve 22:00, aby vám připomnělo, že ho máte odevzdat u chodníku.
A konečně, pokud máte emocionální potíže, je nezbytné požádat o pomoc. Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou o jakýchkoli příznacích deprese nebo úzkosti, které můžete pociťovat.
Pokud máte v posledních měsících těhotenství nebo v prvních měsících rodičovství problémy s pamětí, místo toho, abyste si vyčítali, považujte to za způsob, jakým vám váš mozek posílá signál, navrhla Galea: „Zpočátku je to těžké a vaše tělo vám říká, abyste zpomalili. A myslím, že to je velmi důležité evoluční poselství, které vaše tělo a váš mozek pravděpodobně říkají: „Hele, nemusíš nikam chodit. Jen tam musíš být v tu chvíli.“