Pokud máte nový iPhone, není třeba kupovat stroj na bílý šum.
Zatímco mnoho lidí nakupuje online, aby našli stroj s bílým šumem, který se může pohybovat od 20 do více než 100 USD, nemusí to být nutné. Pravděpodobně už jeden vlastníte – možná ho právě teď držíte v ruce.
Všechny iPhony se systémem iOS 15 nebo novějším mají vestavěnou funkci bílého šumu za předpokladu, že se jedná o iPhone 6S nebo novější a software je aktuální. (Pro informaci, modely iPhone 6S byly poprvé dostupné v roce 2015, takže novější iPhony budou mít tuto funkci.)
Ale nejprve: co tyto stroje s bílým šumem vlastně dělají?
„Klíčovou charakteristikou zvukových zařízení je stálý zvuk, na rozdíl od měnících se zvuků, jako jsou zvuky hudby, rádia a televize,“ řekl Dr. “Náš mozek věnuje pozornost měnícím se zvukům, ale konzistentní, pohodlný zvuk nám může pomoci usnout.”
Různé zvuky ve vaší domácnosti mohou také blokovat okolní hluk, ale neustálé zvuky, které tyto stroje vydávají, vám pomohou usnout a zůstat spát.
Zde je návod, jak používat zvuky bílého šumu z vašeho iPhone.
Nastavení není na vašem iPhonu označeno jako „bílý šum“, ale spíše jako „zvuky na pozadí“.
Chcete-li získat přístup k této funkci, přejděte do Nastavení > Usnadnění > Audio/vizuální > Zvuky na pozadí.
Až budete tady, zapněte zvuky na pozadí a uvítá vás relaxační zvuk, který vám pomůže usnout nebo se soustředit.
Můžete si vybrat z řady zvuků: déšť, proud, oceán, vyvážený šum, světlý šum a tmavý šum. Můžete také upravit hlasitost zvuku.
To je vše, co musíte udělat, abyste si vybrali preferovaný zvuk na pozadí a úroveň hlasitosti.
Mějte na paměti, že nebudete moci nastavit časovač pro vypnutí tohoto zvuku na pozadí po nastaveném počtu hodin, ale můžete povolit nastavení, které zastaví zvuky na pozadí, když je telefon uzamčen.
Zde je video s podrobným vizuálním vysvětlením zapnutí funkce bílého šumu v telefonu.
Pro rychlý přístup k této funkci můžete přidat zkratku.
Pokud chcete tuto funkci používat často, ale nechcete pokaždé postupovat podle výše uvedených kroků, můžete nastavit zkratku usnadnění.
Vytvořením zkratky usnadnění pro zvuky na pozadí budete moci zapnout a vypnout svůj oblíbený zvuk na pozadí trojitým kliknutím na boční tlačítko napájení na vašem iPhone.
Chcete-li nastavit zkratku usnadnění, přejděte do Nastavení > Usnadnění > Zástupce usnadnění a vyberte Zvuky na pozadí. Odtud můžete pomocí triku s trojitým klepnutím aktivovat bílý šum.
Hluk na pozadí při spánku může být užitečný z několika důvodů.
Existuje důvod, proč mnoho lidí – od rodičů nemluvňat až po lidi žijící v rušných čtvrtích – na tyto bílé zvuky přísahá.
„Myslím, že zvuková zařízení jsou užitečná dvěma způsoby. Je zřejmé, že mohou blokovat další náhlé zvuky, které by nás mohly v noci probudit do úplného ticha,“ řekl Neubauer.
Tyto zvuky mohou zahrnovat troubení klaksonů, štěkot psů nebo hlučné sousedy – všechno to, co vás pravděpodobně v určité fázi vašeho života probudilo.
Zařízení také „vytvářejí kokon zvuku, který by mohl poskytnout pocit bezpečí,“ řekl Neubauer. “Někdy může absolutní ticho přimět lidi, aby pozorně naslouchali a zabránili jim usnout.”
Jinými slovy, nebudete v noci poslouchat zvuky, protože váš zvukový stroj blokuje hluk a uspí vás, ale stále budete moci slyšet důležité zvuky jako domácí alarm.
Tyto stroje často vydávají uklidňující zvuky jako déšť nebo hučení ventilátoru nebo uklidňující statické zvuky oficiálně známé jako hnědý šum nebo růžový šum. (Ačkoli se “bílý šum” často používá jako obecný termín, skutečný bílý šum může být docela drsný – tyto alternativy jsou mnohem šetrnější ke spánku, řekl Neubauer.)
Ačkoli nedávný systematický přezkum zvukových zařízení nenašel důkazy o jejich výhodách, Neubauer uvedl, že je to proto, že na toto téma neexistuje příliš seriózní výzkum. Dodal, že zvuková zařízení vždy stojí za vyzkoušení – sám je používá.
A pokud máte nový iPhone, můžete zkusit spát s relaxačními zvuky na pozadí, aniž byste si museli kupovat zvukový stroj.
OPRAVA: Apple dříve uvedl, že funkce bílého šumu byla dostupná pouze na iPhone X nebo novějších; je k dispozici na iPhone 6S nebo novějším. Tento článek byl aktualizován, aby odrážel správné informace.