Pokud vás nebaví jíst vaše obvyklá rajčata, cherry rajčata mohou být dobrou volbou. Podle Dr. Ushakiran Sisodia, dietologa a klinického odborníka na výživu v Bombajské nemocnici Nanavati Max Super Specialty Hospital, je pochutnání si na cherry rajčatech během monzunu dobrý nápad za předpokladu, že pocházejí ze spolehlivého místa a jsou pečlivě omyty, aby se odstranily veškeré nečistoty nebo nečistoty. mít na paměti zvýšené riziko onemocnění přenášených vodou během tohoto období.
Jsou skvělou volbou pro hydrataci s obsahem vody kolem 94,5 procenta, dodala.
“Navíc jsou bohatým rezervoárem vitamínů a minerálů, které nabízejí živiny, jako je vitamín C, vitamín A, vitamín K, folát a draslík, které hrají klíčovou roli při udržování různých tělesných funkcí,” řekl Dr. Sisodia.
Pojďme se podívat na zdravotní přínosy cherry rajčat.
Nutriční profil cherry rajčat
Podle Dr. Sisodia je ve 100gramové porci cherry rajčat následující:
- Kalorie: přibližně 18 kcal
- Obsah vody: přibližně 94,5 procenta
- Bílkoviny: asi 0,9 g
- Sacharidy: Téměř 3,9 g
- Vláknina: 1,2 g
- Tuk: 0,2 g
- Vitamín C: 13,7 mg
- Vitamín A: 833 mg
- Draslík: 237 mg
Vyznačují se také obsahem vitamínu C, který posiluje imunitní systém. (Zdroj: Unsplash)
Zdravotní přínosy cherry rajčat
Bohaté na antioxidanty: Cherry rajčata jsou bohaté na lykopen, silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením a podporuje celkovou pohodu.
Podporuje zdraví srdce: Jsou dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá kontrolovat krevní tlak, čímž podporuje zdraví srdce.
Podporuje trávení: Jejich vysoký obsah vlákniny podporuje zdravé trávení.
Podporuje zdravé oči a pokožku: Jsou bohaté na vitamíny A a C, o kterých je známo, že zlepšují zdraví pokožky a očí.
Zlepšuje imunitní systém: Vyznačují se také obsahem vitamínu C, který posiluje imunitní systém.
Dobré pro regulaci hmotnosti: Kromě toho, že mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody, jsou výhodnou volbou pro ty, kteří se zaměřují na regulaci hmotnosti.
Mohou diabetici jíst cherry rajčata?
Lidé s cukrovkou mohou zvážit zařazení cherry rajčat do svého jídelníčku. Mají nízký glykemický index, což znamená, že mají malý vliv na hladinu cukru v krvi, vysvětlil Dr. Sisodia.
“Vřele bych však doporučila návštěvu odborníka na výživu, který by dostal personalizované dietní rady, které by odpovídaly jejich individuálním zdravotním cílům a anamnéze,” dodala.
Je to prospěšné pro těhotné ženy?
Cherry rajčata mohou být výživným doplňkem jídelníčku těhotných žen.
“Jsou bohaté na folát, živinu, o které je známo, že zabraňuje defektům neurální trubice u novorozenců.” Vysoký obsah vitaminu C přítomný v cherry rajčatech navíc podporuje imunitní systém, který může být někdy během těhotenství narušen, což z nich dělá prospěšnou volbu v tomto kritickém období,“ řekl Dr. Sisodia.
Před zařazením nového jídla do jídelníčku je však nejlepší poradit se se svým gynekologem. svou dietu.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemají cherry rajčata vysoký obsah cukru; Obsahují malé množství přírodních cukrů, ale nejsou klasifikovány jako potraviny s vysokým obsahem cukru. (Zdroj: Unsplash)
Věci, které je třeba mít na paměti
Podle Dr. Sisodia by při zařazování cherry rajčat do vaší stravy bylo rozumné si uvědomit určité aspekty.
Alergie: Někteří lidé mohou zaznamenat alergické reakce na rajčata, které se projevují příznaky, jako je svědění, otok a zarudnutí.
Nadměrná spotřeba: I když třešeň rajčata mají nízký obsah cukru, pokud přísně hlídáte příjem cukru, bylo by moudré je konzumovat v mírném množství.
Nejčtenější
Priyamani odhaluje, že byla umístěna za Shah Rukh Khan v písni Jawan Zinda Banda, herec ji porazil: ‘Řekl Atlee, že byla mojí učitelkou tance…’
Deepika Padukone si všimla, že Ridhi Dogra sedí na place odděleně, a tak si posunula sedadlo blíž k sobě: Herec Jawan vzpomíná na laskavé gesto
Mýty a fakta
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemají cherry rajčata vysoký obsah cukru; Obsahují malé množství přírodních cukrů, ale nejsou klasifikovány jako potraviny s vysokým obsahem cukru, řekl Dr. Sisodia.
Dalším oblíbeným mýtem je, že mohou způsobit ledvinové kameny, což není tak úplně pravda. “Přestože obsahují oxaláty, jejich konzumace v mírném množství pravděpodobně nezpůsobí ledvinové kameny,” dodal Dr. Sisodia.
📣 Pro více lifestylových novinek nás sledujte Instagram | Cvrlikání | Facebook a nenechte si ujít nejnovější aktualizace!