Nikdy jsem si nemyslel, že budu ten typ člověka, který se vytáhne z postele dřív, než to bude nezbytně nutné. A nikdy jsem si nemyslel, že to řeknu: ale začal jsem s novým zvykem a změnil můj život.
Dělat jen patnáct minut jógy každé ráno se stalo vrcholem mého dne.
Když vystoupím na vlhkou trávu a položím podložku na zem, slyším zpěv ptáků a vdechování čerstvého ranního vzduchu.
Začínám v dětské póze, psem směřujícím dolů, nebo tím, čemu jogíni říkají otevření vašeho srdečního centra. A jakmile na tu podložku stoupnu, začnu hlouběji dýchat a cítím se uzemněnější.
A nejlepší na tom je vědět, že to stačí udělat jen 15 minut, aby se to změnilo.
Vím, že to není zrovna revoluční, ani to, co byste nazvali novým trendem (odvětví jógy má údajně hodnotu přes 70 miliard liber a výraz „jóga“ je jedním z nejvyhledávanějších výrazů na Googlu), ale udělal obrovský rozdíl. k mé rovnováze a celkovému blahu.
Pomohlo mi to lépe spát a stát se klidnějším člověkem. A pomohlo mi to od bolestí zad, zejména ramen, která jsou po dni práce na notebooku často napjatá. Myslím, troufám si říct, že ze mě také udělala méně zakřiknutou matku.
Snad nejpozoruhodnější je, že mi to snížilo krevní tlak z nepřijatelně vysokého X z X na mnohem zdravější X z X bez jakéhokoli chemického zásahu.
Kdysi jsem se cítil napjatý, jakmile jsem se probudil, spěchal jsem se připravit, než jsem vstal děti, a často jsem se přistihl, jak křičím, abych byl v davu slyšet – ale už ne. Mít nějaký drahocenný čas pro sebe před chaosem při výchově tří dětí, to změnilo hru.
Díky tomu se z ranních hodin stala frenetická rutina – vodit děti během semestru do tří různých škol nebo je přesvědčovat, aby v létě vstaly z postele, vyložily myčku nádobí, připravily se do práce atd. – uvolněnější záležitost.
Snažím se vše připravit večer předtím, rozložím oblečení na jógu, umyji si vlasy a nastavím budík o 20 minut dříve. Než se obléknu, uvařím konvici a vyrazím (pokud neprší), den už začíná skvěle.
Po 15 minutách protahování, hlubokého dýchání, pohybů bojovníka a položení čela na podlahu se cítím připraven vzít si den a své děti.
V józe nejsem úplně nováček. Kdysi jsem se snažil dělat týdenní hodiny během semestru, na které jsem se vždy těšil. Když však našemu prostřednímu dítěti, které je autista a má speciální vzdělávací potřeby, byl zařazen zkrácený školní rozvrh, musela jsem to vzdát.
Pak při kontrole u mého praktického lékaře začátkem tohoto roku zjistil, že mám vysoký krevní tlak. Stres z toho, že máme jedno dítě na půl dne mimo školu a snažíme se žonglovat s pracovními termíny a každodenními nároky našich dalších dvou dětí, si vybíral svou daň.
Věděl jsem, že musím něco udělat, abych věci vyvážil, ale den neměl dost hodin.
Rozhodl jsem se, že 10 minut jógy každé ráno se dá zvládnout, a začal jsem si začátkem dubna nastavovat budík o 15 minut dříve. Rychle jsem to prodloužil na 15 minut a nyní se z toho stal posvátný rituál, zvláště když, dokud bude léto trvat, můžu jít ven na zahradu, zatímco to dělám.
V minulosti jsem vyzkoušela mnoho různých aktivit – týdenní spinovou lekci, posilovnu, pilates, abychom jmenovali alespoň některé – ale vždy jsem měl problém u toho vydržet. Ale dělat malé množství jógy každý den je mnohem dosažitelnější a méně skličující, než věnovat se, platit a věnovat část svého času jiné činnosti.
Vše, co potřebuji, je moje podložka (kterou jsem koupil za méně než 20 liber online) a můj telefon a jsem připraven. Sleduji několik různých účtů, včetně jógy s Kassandrou, jógy s Adriene a SarahBethYoga.
Představují všechny jógové pohyby zvládnutelným a proveditelným způsobem, který je pro mě snadné sledovat. Nevadí, když udělám chybu, protože se nikdo nedívá.
Nepotřebuji se ve stínu své zahrady nebo ložnice cítit trapně a mám naprostou kontrolu a flexibilitu nad tím, jak a kdy to dělám – takže je to výhra. Nevadí, že nejsem přesně tím, koho byste nazvali profíkem. Díky tomu se cítím lépe.
Myslím, že naslouchat svému tělu, cítit, kde je trochu napjaté, a už jen to, že jsem si všiml, jak dýchám, mi pomohlo posunout se ze svižných, adrenalinem naplněných rán minulosti k matce a klidnějšímu člověku.
Vždycky jsem koulela očima nad Jennifer Aniston, Lady Gaga a Madonnou s tím, že tak milují jógu, ale nakonec to chápu.
Možná se to nezdá moc, ale začít v malém se mi osvědčilo. Jak říká Aadil Palkhivala, jeden z nejlepších učitelů jógy na světě: „Skutečná jóga není o tvaru vašeho těla, ale o tvaru vašeho života. »
Těch 15 minut denně mi pomohlo formovat mě. Teď se jen potřebuji ujistit, že budu pokračovat po letní přestávce.