Intuitivní stravování (IE) zahrnuje odlišný soubor principů, které vytvořily Evelyn Tribole a Elyse Resch v roce 1995 a jejichž cílem je zlepšit váš vztah k jídlu, bez počítání kalorií, bodových systémů nebo vah. Tento přístup klade důraz na pečlivé rozpoznání vrozených signálů hladu a sytosti vašeho těla a zároveň přijímáte vaše chutě a preference bez posuzování nebo omezení.
Intuitivní stravování bylo původně vytvořeno, aby pomáhalo lidem s poruchami příjmu potravy nebo s diagnostikovanými poruchami příjmu potravy. Jde o dietní přístup, který upřednostňuje zdravé a harmonické spojení s jídlem před dodržováním rigidních diet nebo vnějších předpisů.
Nicméně mnoho lidí přijalo tento koncept z různých důvodů, jako je prevence nezdravého vztahu k jídlu, podpora pozitivních stravovacích návyků u dětí nebo zvládání zdravotních problémů snížením stresu, studu nebo viny souvisejících s jídlem.
Jak se IE dietologové liší
Na Instagramu si můžete všimnout potravinově zdatných dietologů, protože nebudou mluvit o hubnutí. Mohou používat výrazy jako „jemná výživa“ a „vyvážený“ místo „čistý“ a jejich obsah bude zcela postrádat čísla nebo spouštěcí jazyk.
Související příběhy
Intuitivní vzdělávání v oblasti stravování může být stále poměrně strukturované, normativní a samo o sobě užitečné. Můžete se naučit praktické tipy na přípravu jídla, věnovat pozornost pocitům hladu a sytosti a pěstovat zdravější vztah k jídlu – nemluvě o kaloriích, vaší váze nebo obávaných odměrkách.
14 instagramových intuitivních dietologů, které byste měli sledovat
@streetsmart.rd
Cara Harbstreet, RD, LD, zakladatelka Street Smart Nutrition, nabízí výživná jídla bez obav. Její sociální média a blog, který nabízí kombinaci barevných, živých a dostupných receptů s vyváženými a praktickými výživovými radami, jsou založeny na uspokojujících jídlech. Cara má ráda upřímné rozhovory o všem, co se týká jídla a zdraví, včetně některých hlavních mýtů kolem děsivých titulků (zejména MSG!). A jako korejsko-americký dietolog jeho následovníci také získají vhled do kulturních nuancí kolem toho, jak v praxi vypadá nedietní přístup a šetrné stravování.
@clairechowning
OG v prostoru intuitivního stravování je Chewning registrovanou dietologkou, která na Instagramu zveřejnila bomby o výživě, než bylo super cool být intuitivním stravovacím dietologem na Instagramu. Pravidelně boří mýty o kultuře stravování a povzbuzuje své následovníky, aby v průběhu času prováděli jemné nutriční změny, které jim pomohou cítit se lépe.
@the.balanced.nutritionist
Jamie Nadeau, RD, je registrovaným dietologem téměř deset let a jeho vášní je pomáhat lidem najít vyváženou stravu. Ráda pomáhá lidem zjednodušit jejich jídelníček pomocí jednoduchých výživových rad, mýtů o kultuře stravování a realistických receptů. Používá all-foods přístup k výuce rovnováhy, flexibility a především zdravého a snadného vztahu k jídlu. Ukáže vám, jak procvičovat přidávání zdravých potravin a životních návyků do vašeho života místo toho, abyste se zaměřovali na diety a omezení.
@real.life.nutritionist
Miranda Galati, RD, je registrovaná dietoložka s posláním učinit zdravé stravování snadným a skutečně příjemným. Věří v sílu výživy proměnit vaše zdraví a že diety a omezení nejsou nutné k využití síly výživných potravin. Miranda věří ve vyvážený, personalizovaný přístup k výživě, protože zdravé stravování je skutečně zdravé pouze tehdy, když se ho můžete držet.
@graciouslynuribed
Kelsey Kunik, RDN, je registrovaný dietolog pro intuitivní stravování, který pomáhá lidem orientovat se v šetrném stravování, aby se cítili co nejlépe a dosáhli svých zdravotních cílů bez diety. Vyžaduje to zjednodušený, skutečný přístup k jídlu, takže můžete jíst jídla, která máte rádi, bez pocitu viny a užívat si výživné jídlo zábavným a chutným způsobem.
@kompletní výživa
Caroline Young, RD, LD, a její spolupracovníci sdílejí postřehy a rady ohledně zlepšování vztahů s jídlem, tělem a pohybem. Praxe zaujímá k výživě přístup s váhou, bez diety a všímavosti a má několik dietologů.
@intuitiveeatingmadesimple
Emily Settler, RD, je anti-dietní sestra, která pomáhá ženám zbavit se diet a naučit se najít mír s jídlem a jejich tělem prostřednictvím intuitivního stravování. Pracuje na každém kroku intuitivního stravování, aby vám pomohla naladit se na váš hlad a sytost, uzdravit váš vztah k jídlu a nadobro se zbavit dietní kultury.
@inclusive.ibs.dietolog
Samina Qureshi, RDN, LD, je zakladatelkou a registrovanou dietologkou společnosti Wholesome Start, která se zabývá gastrointestinální výživou zaměřenou na váhu se sídlem v Houstonu v Texasu. Specializuje se na pomoc lidem, kteří se potýkají se syndromem dráždivého tračníku (IBS), najít úlevu a vyživit svá těla bez přísných diet, stresu, viny nebo studu. Qureshi respektuje tělesnou rozmanitost a povzbuzuje své klienty, aby pečovali o své zdraví šetrným způsobem, který co nejlépe respektuje jejich životní styl, jedinečné potřeby a kulturní tradice. Prostřednictvím nutričního koučování jsou její klienti schopni uzdravit svůj vztah k jídlu, zmírnit nepříjemné střevní symptomy a podpořit své dlouhodobé zdraví střev.
@thehungryclementine
Nicole Groman, RDN, známá jako The Hungry Clementine, je registrovaná dietoložka, kterou její následovníci milují pro její odborné znalosti v oblasti propagace vyvážených a zdravých stravovacích návyků. Nicole je nadšená kulinářskou kreativitou a poskytuje personalizované výživové poradenství, které přesahuje jednoduché plánování jídla a pomáhá svým klientům rozvíjet trvalé a příjemné vztahy s jídlem. Její přístup kombinuje výživu založenou na důkazech s důrazem na ohleduplné stravování a umožňuje jednotlivcům činit informovaná rozhodnutí pro jejich pohodu.
@dont_diet_dietian_
Lauren Dorman, RD, je registrovaná dietoložka, která se zaměřuje na mysl a mentální aspekty stravovacího chování. Pomáhá ženám, které jsou frustrované, zahlcené a zmatené z jídla a jejich těla, vytvářet zjednodušené a udržitelné dlouhodobé změny chování.
@kid.food.explorers
Dani Lebovitz, RDN, je registrovaná dietoložka, autorka knih pro děti a zakladatelka Kid Food Explorers, která pomáhá dospělým na jejich cestě k vychování zdravých, sebevědomých a dobrodružných jedlíků. Svou prací Lebovitz revolucionizuje vyprávění příběhů o jídle a vzdělávání v oblasti výživy a poskytuje kulturně inkluzivní a vývojově vhodné zdroje. Prostřednictvím poutavého vzdělávání v oblasti stravování a interaktivních aktivit STEAM vytváří nezapomenutelné zážitky, které podněcují dětskou zvídavost, budují důvěru v jídlo a podporují potravinové dovednosti a pomáhají dětem vybudovat si zdravý a celoživotní vztah k přírodě, jídlu a jejich tělu.
@intuitivní.výživový poradce
Jenn Baswick, RD, je neregistrovaná dietetická sestra, certifikovaná poradkyně pro intuitivní stravování, kočičí máma a milovnice sušenek. Specializuje se na pomoc lidem překonat záchvatovité přejídání, přejídání a emocionální přejídání, aby mohli ztělesnit svou verzi svobody jídla. Zvláště ráda naplňuje práci na stavu mysli intuitivními stravovacími praktikami. Baswick je oddána pomoci svým klientům a komunitě opustit všechna „měla“ dietní kultury a najít důvěru ve vlastní vnitřní moudrost, která jim pomůže při rozhodování o stravování, zvýší jejich sebevědomí a ztělesní jejich nejautentičtější já. .
@intuitiveeatingmadesimple
Emily je antidietová dietoložka, která pomáhá ženám zbavit se diet a naučit se najít mír s jídlem a svým tělem prostřednictvím intuitivního stravování. Pracuje na každém kroku intuitivního stravování, aby vám pomohla naladit se na váš hlad a sytost, uzdravit váš vztah k jídlu a nadobro se zbavit dietní kultury.
@themotherroaddietian
Krystal Dunham, RDN, je registrovaná dietoložka, bývalá módní dietářka a nová nejlepší kamarádka všech pro znovuobjevení radosti z jídla a pohybu. Specializuje se na poruchy příjmu potravy, záchvatovité přejídání a obnovu tělesného obrazu pomocí intuitivních stravovacích přístupů.
Naši vydavatelé vybírají tyto produkty nezávisle. Nákupem prostřednictvím našich odkazů můžete získat provizi Well+Good.